عجائب "الماء" السبعة

[1] 
أحصل على جسم أنحف

هل تحاول إنقاص وزنك؟ الماء يسرع عملية الأيض metabolism ، استبدال المشروبات الغازية بالماء وشرب كوب ماء قبل الأكل يشعرك بالشبع .

شرب المزيد من الماء يزيد من عملية الأيض ، خصوصا الماء البارد فالجسم حتى يدفئه يحرق المزيد من السعرات الحرارية calories.

[2]
عزز طاقتك

إذا شعرت بالإرهاق والاستنزاف احصل على مزيد من الطاقة بشرب الماء . الجفاف يشعرك بالإعياء.

الماء يساعد الدم على نقل المزيد من الأكسجين والمواد الغذائية الأساسية الأخرى للخلايا.

وإذا حصلت على كمية كافية من الماء فلن يضطر قلبك لبذل المزيد من الجهد لضخ الدم خلال الجسم .

[3]
قلل الضغوطات بالماء

85% من أنسجة دماغك تتكون من الماء ، الجفاف يسبب المزيد من الضغوطات لجسمك ولعقلك .

 إذا أحسست بالعطش فهذا يعني أنك بدأت تدخل في مرحلة الجفاف .

للحفاظ على مستوى منخفض من الضغط  والتوتر ، اجعل بالقرب منك وعلى مكتبك كوبًا من الماء أو احمل معك قارورة ماء لتشرب منها بين فترة وأخرى .

[4]
ابنِ المزيد من التناغم بين العضلات

شرب المزيد من المياه يمنع تشنجات العضلات ويزيد من اللزوجة بين المفاصل .

إذا كنت تتناول كمية كافية من المياه تستطيع ممارسة الرياضة والتمارين لمدة أطول وبكفاءة أكبر .

[5]
غذي بشرتك

التجعدات والخطوط على البشرة تبدو أكثر عمقا إذا أصبت بالجفاف ، الماء يعتبر كريم طبيعي للبشرة .

شرب الماء يغذي خلايا الجلد ويحسن من شكلها وبالتالي تبدو البشرة في عمر  أصغر  .

هو كذلك يطرد الشوائب ويحسن من دورة الدم في الشعيرات مما يجعل بشرتك أنظف وأنقى وأكثر توردا .

[6]
ابق في حالة طبيعية

مثل الألياف ، الماء مهم للجهاز الهضمي .

الماء يساعد في إذابة الأجسام الضارة والفضلات ويسهل مرورها خلال الجهاز الهضمي

إذا كنت في حالة جفاف ، الجسم يمتص جميع المياه ويبقي القولون جافا مما يصعب من مرور الفضلات لخارج الجسم .

[7]
قلل من الإصابة بحصوات الكلى

معدل الإصابة بحصوات الكلى المؤلمة تزداد بين الناس - بما فيهم الأطفال - بسبب عدم شرب المياه بكمية كافية .

الماء يذيب الأملاح والمعادن في البول وهي المواد التي تشكل الأجسام البلورية أو ما يعرف بحصوات الكلى .

الحصوات لا تتشكل في البول المخفف بالماء لذا تناول المزيد من المياه للوقاية منها .

هل تشرب كمية كافية من المياه ؟!

بشكل عام خبراء التغذية ينصحوننا بمايسمة قاعدة "8x8" أو "8x8 rule."

اشرب 8 أكواب كل كوب يحتوى على ما يساوي 8 أونصه ( أو ما يعادل ربع كيلو ) وهي الكمية التي يحتويها الكوب الواحد .

قد تحتاج لكمية أكبر إذا كنت تمارس الرياضة أو انت ممن يفرزون العرق بإستمرار .

وقد تحتاج كمية أقل إذا كنت تتناول مشروبات أخرى غير الماء

المصدر